Crónicas de Nehmiah, Entrada LIII, Serie "Rutas de Medicina Viva en Procesos Oncológicos" Capítulo 4 "Ayuno: el arte de vaciar para sanar"

Aviso responsable:

El ayuno, aunque es una herramienta ancestral y poderosa,

no sustituye la atención médica.

Si tienes una condición grave, bajo peso, tomas medicación o estás en tratamiento oncológico,

consulta a un profesional antes de iniciar cualquier práctica de ayuno.

Escucha siempre tu cuerpo y recuerda: no hay una única manera correcta de hacerlo.

Mucho más que “no comer”

En nuestra cultura babilónica, “no comer” se asocia con carencia, sufrimiento o castigo. Pero para las tradiciones ancestrales y, cada vez más, para la ciencia moderna, el ayuno es un descanso profundo para el cuerpo, la mente y el espíritu.

No se trata solo de abstenerse de alimento; se trata de dar espacio para que el organismo se regenere y recuerde su orden natural.

Existen distintos enfoques:

• Ayuno intermitente (12-16 horas).

• Ayuno prolongado (24 horas o más, siempre con supervisión).

• Ayuno terapéutico enfocado en objetivos concretos (reducción de inflamación, detoxificación, fortalecimiento inmunológico).

Beneficios que la ciencia confirma

En los últimos años, el ayuno ha pasado de ser un tabú médico a un campo de estudio serio:

• Autofagia: el reciclaje celular que elimina desechos y células defectuosas.

• Mejora de la sensibilidad a la insulina: clave en prevención de diabetes y obesidad.

• Reducción de inflamación crónica: base de muchas enfermedades modernas.

• Apoyo en procesos oncológicos: al reducir la glucosa circulante, se dificulta la nutrición de células tumorales dependientes de ella.

  
  

BENEFICIOS DEL AYUNO POR HORA.

8 horas

• El azúcar de la sangre empieza a disminuir

• Toda la comida ha sido evacuada del estómago • No hay producción de insulina.

12 horas

• Empieza la AUTOFAGIA

• La comida consumida ha sido quemada -El sistema digestivo se va a dormir

• El cuerpo empieza el proceso de curación -La hormona del crecimiento se incrementa

• El Glucagón es liberado para balancear el azúcar de la sangre

14 horas

• El cuerpo cambia a usar la grasa almacenada como ENERGÍA

•

 La hormona del crecimiento empieza a subir dramáticamente

16 horas

• El cuerpo INCREMENTA el quemado de grasa

18 horas

• La hormona del crecimiento se dispara

24 horas

• La AUTOFAGIA al 100%

• El almacén de glucógeno se termina

• Las cetonas endógenas son liberadas al torrente sanguíneo

36 horas

• La autofagia se incrementa 300%

48-72 horas

• El sistema inmunológico se reinicia y empieza la REGENERACIÓN

• Incremento de la reducción de la respuesta inflamatoria

¿Qué es la autofagia?

La autofagia es un proceso celular que consiste en que las células se "comen a sí mismas" para deshacerse de componentes dañados y reciclarlos. Es un mecanismo de supervivencia y regeneración celular.

¿Qué hace la autofagia?

    Elimina proteínas viejas, dañadas o anormales

    Elimina orgánulos disfuncionales

    Elimina bacterias invasoras

    Ayuda a regenerar tejidos dañados

    Mantiene las células jóvenes y funcionando correctamente

¿Cómo se activa? La falta de nutrientes, El estrés celular, La acumulación de proteínas dañadas.

¿Qué beneficios tiene?

    Reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson

    Previene el envejecimiento prematuro

    Promueve la regeneración celular

    Favorece la detoxificación y reparación celular

El ayuno como ritual de poder

Para los pueblos originarios, ayunar era un acto de visión:

Vaciar el cuerpo para escuchar el alma.

En la quietud del estómago, emergen las voces olvidadas:

la intuición, los ancestros, los guías.

El hambre se convierte en maestro y el silencio en portal.

El ayuno, bien guiado, no debilita: afila.

Cómo iniciar de forma segura

• Empieza por 12-14 horas entre la última comida del día y la primera del día siguiente.

• Hidrátate con agua pura, agua de mar isotónica o infusiones sin excitantes.

• Evita los picos de azúcar al romper el ayuno: comienza con frutas bajas en fructosa, caldos vegetales o ensaladas suaves.

• Si el cuerpo pide parar, para. La disciplina ciega no es medicina, es violencia.

Ritual sugerido

1. Antes: define tu intención (“me vacío para dejar entrar la sanación”, “ayuno para limpiar mi espíritu”).

2. Durante: conecta con la naturaleza, camina descalzo, medita, respira profundo.

3. Después: agradece a tu cuerpo y aliméntalo con lo que más vida contenga.

Cierre terapéutico:

“Ayunar no es morir de hambre, es recordar que la vida no viene de lo que comemos, sino de la fuerza que nos habita.”